Wat zit er eigenlijk in je XCO-trainer?

• Geplaatst op 15 April 2025
• Door Remke Nehrstede
• 0

Als je regelmatig traint met de XCO-trainer – of dat nu in de groepsles is of thuis met How at Home – weet je hoe effectief dat buisje kan zijn. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom dat zo is?

Dit trainingsmaatje is niet zomaar een huls met twee deksels. Binnenin zit een speciaal samengesteld, los materiaal: het zogenaamde ‘grit’. Dit grit is verantwoordelijk voor dat unieke effect van de XCO-buis dat je niet bereikt wanneer je traint met ‘dode’ gewichten. De inhoud gaat namelijk van deksel naar deksel terwijl jij beweegt. Die plotselinge ‘reactive impact’ op je lichaam zorgt ervoor dat spieren en bindweefsel veel sterker worden. Bovendien verbrand je veel meer calorieën dan wanneer je zonder een XCO buis zou trainen. Niet gek, toch?

Ik kom regelmatig mensen tegen die me vol trots vertellen dat ze al tien jaar met dezelfde XCO-buis trainen. En eerlijk is eerlijk: dat zegt iets over de kwaliteit. Maar die slimme inhoud, dat grit binnenin, blijft natuurlijk niet eindeloos z’n werk doen. Na al die kilometers, sprongen en honderden of duizenden slagen, slijt het langzaam. Langzaam, maar gestaag. Het verpulvert beetje bij beetje.

Wat dat betekent? Naarmate het grit fijner wordt, neemt de impact van die beweging ook iets af. En daarmee ook het effect. Je voelt het misschien niet direct, maar de intensiteit waarmee je traint verandert subtiel. Zeker als je de buis 2 tot 3 keer per week gebruikt – zoals veel fanatieke fans van onze workouts doen – kan dat op termijn merkbaar zijn in je resultaten. En gebruik je een buis van de sportschool? Dan is het goed te bedenken dat die vaak al door tientallen anderen is gebruikt – en dus waarschijnlijk al flink wat slagen en kilometers achter de rug heeft.

Zeker als de XCO-trainer wekelijks onderdeel is van je routine, is het de moeite waard af en toe stil te staan bij hoe hij nog meetikt. Klinkt het grit nog krachtig? Voel je nog die herkenbare impact bij elke beweging? Als dat niet meer helemaal het geval is, kan het zomaar betekenen dat je trainer z’n beste tijd heeft gehad. En hoe fijn is het dan om weer te starten met een buis die je hetzelfde krachtige effect geeft als op dag één – en waar je moeiteloos weer wat jaartjes mee vooruit kunt?