De 5 voordelen van dansen als workout!

• Geplaatst op 31 Mei 2021
• Door Odile Platenburg
• Geplaatst in how at home, sporten, thuis sporten
• 0

Iedereen kent het wel, even geen zin om te sporten. Klaar met die burpees, sit ups en squats! De gouden tip: Probeer eens een dansworkout. Dat is namelijk een van de beste dingen die je kunt doen voor je lichaam. De stappenteller tikt lekker door als je aan het dansen bent, of dit nu buiten de deur is of thuis. Het voelt niet alsof je aan het sporten bent, maar je bent wel degelijk goed bezig. Dansen wordt steeds meer verweven in de sportcultuur. Het is intensief en super fun. Maar hoe effectief is een dansworkout eigenlijk in vergelijking met normaal sporten. Dat lees jij in deze blog!

Waarom dansworkouts?

Heb jij grote moeite met jezelf naar de sportschool slepen, dan is dansen een goede optie. Dansen is een vorm van cardio training. Veel mensen kennen Zumba of Barre workouts wel, maar er is meer. Dansworkouts kunnen in allerlei thema’s en stijlen. Het is makkelijk en iedereen kan instappen want er is vaak geen danservaring vereist. Mensen zeggen vaak dat dansworkouts makkelijker vol te houden zijn dan normale workouts. Dat komt door de hoge fun-factor. Bij dansworkouts gaat het om de combinatie tussen aerobics, kracht en lenigheid. Je werkt aan je uithoudingsvermogen en conditie, maar ook aan je spieren en een flexibel lichaam. Met een half uur dansen verbrand je evenveel calorieën als een half uur joggen.

Voordelen van dansworkouts

Je merkt en ziet zeker niet alleen bij de standaard workouts resultaat omtrent je lichaam. Ook dansworkouts zijn goed voor jouw fysieke en mentale gesteldheid en brengen wel degelijk voordelen met zich mee, namelijk:

1. Goed voor uithoudingsvermogen & conditie

Dansen is goed voor je hart en longen. Hoe meer uptempo de muziek en de dansstijl, hoe hoger de hartslag. Dit is goed voor het uithoudingsvermogen en de conditie. In simpele woorden zorgt het omhoog en omlaag brengen van de hartslag tijdens het dansen ervoor dat jouw hart groter wordt en meer bloed rond kan pompen wat er weer voor zorgt dat er meer zuurstof rondgepompt kan worden. Hierdoor ben je minder snel moe.

2. Het hele lichaam wordt getraind

Tijdens een dansworkout train je niet maar één of twee spiergroepen, maar eigenlijk je hele lichaam dus alle spieren tegelijk. Dit gaat niet met behulp van extra gewichten, maar gewoon met je eigen lichaamsgewicht. Ook hierdoor word je sterker. Je buik- en rugspieren zijn constant aangespannen en je armen, benen en billen zul je vaak gebruiken bij het uitvoeren van de danspassen.

3. Betere balans

Een goede balans komt voort uit een sterke core, bij dansen heb je vaak de core- en rugspieren constant aangespannen. Hoe beter jij je focust op de spanning op je core- en rugspieren en een focuspunt kiest, hoe beter jij bijvoorbeeld op één been kan balanceren.

4. Brein wordt gestimuleerd

De dansworkout en bijbehorende choreografie zorgt voor een boost van je hersenactiviteit. Daarnaast wordt tijdens het bewegen het gelukshormoon aangemaakt en komen alle motorische eigenschappen samen tijdens de workout. Dit is goed voor het stimuleren van de hersenen.

5. Goed voor de coördinatie

De hersenhelften moeten nauw samenwerken om ervoor te zorgen dat jij alle danspassen met de juiste timing uitvoert. Hoe vaker je dit doet en nieuwe choreografieën leert, hoe beter jouw brein je ledematen kan coördineren. 

Heeft deze blog jou overgehaald om de fitness te verruilen voor een leuke dansworkout bij jouw sportschool of gewoon lekker thuis. Beide opties zijn namelijk even effectief. Op HOW at home vind jij de leukste dansworkouts geschikt voor alle niveaus. Lekker makkelijk want je hebt helemaal geen materiaal nodig. Laat ons in de reacties weten wat voor soort dansworkouts je nog meer graag wil zien!