Alle ins en outs over XCORE® en waarom jij deze workout moet doen?

• Geplaatst op 25 Maart 2021
• Door Odile Platenburg
• Geplaatst in how at home, sporten, thuis sporten
• 0

De lente is begonnen, de zomer staat voor de deur en iedereen wil er op en top uitzien. De normale workout video’s en circuitjes komen inmiddels iedereen zijn neus uit dus er is behoefte aan iets anders op het gebied van sporten. House of Workouts heeft het antwoord, namelijk XCORE® training. Deze training is effectief en kan je gewoon vanuit huis doen.

Wat is XCORE® ?

De naam verklapt het al een beetje. XCORE® is namelijk de afkorting van: extreme core training. Het gaat er bij XCORE® om dat je op de meest effectieve en extreme manier je core traint. Met core wordt de kern van je lichaam bedoeld, het gaat hierbij om je borstspieren, buikspieren, rugspieren en bilspieren. Doordat al jouw spieren met elkaar in verbinding staan worden de rest van je spieren ook automatisch aan het werk gezet tijdens de training. XCORE® is de enige workout waarbij je staand aan jouw core en cardio werkt.

Benodigdheden

Om een XCORE® training te kunnen doen heb je niet meer nodig dan een XCO®-trainer, een paar vierkante meter en energieke muziek. De XCO®-trainer is gevuld met grit. Het is de bedoeling dat jij het grit tijdens de training van kant naar kant beweegt, hierdoor ontstaat ‘reactive impact’. Door de bewegende inhoud in de buis stopt het effect van de buis niet als de beweging eindigt. Het grit verplaatst zich namelijk een seconde later dan wanneer jouw beweging eindigt. Jouw lichaam moet harder werken om in balans te blijven, waardoor jij meer calorieën verbrandt en meer spieren traint.

Voordelen XCORE

Als je je nu nog steeds afvraagt waarom je XCORE® zou moeten doen, zet ik hieronder een aantal voordelen voor je op een rijtje:

Getrainde buikspieren

Je core is tijdens de hele XCORE® training aan het werk.

Sterke onderrug

Je onderrug werkt samen met je buikspieren en zorgt ervoor dat jij in balans blijft.

Goede conditie

De XCORE® training is de enige workout waarbij je staand je core en conditie traint.

Veel calorieën verbranden

De reactive impact zorgt ervoor dat je nóg meer calorieën verbrand dan bij een normale training.

XCORE® training is 45 minuten

Een normale XCORE® training duurt 45 minuten. Tijdens deze training wordt jouw lichaam van top tot teen getraind aan de hand van 10 tracks. Elke track richt zich op een ander lichaamsdeel.

XCORE® RAW is maar 7 minuten

Bij XCORE® RAW staat calorieën verbranden centraal, allemaal in maar 7 minuten. Je hebt de keuze uit HIIT, full-, upper-, lower body en abs & back trainingen. Wil je jouw hele lichaam trainen met XCORE® RAW zul je dus 2 tot 4 RAW workouts moeten combineren.

Laat ons weten of jij XCORE® al kende of dat het een nieuwe trainingsvorm voor jou is! XCORE® wordt normaalgesproken als les aangeboden bij sportscholen met een speciale XCORE® licentie. Daarnaast kan je XCORE® gewoon volgen via ons digitale platform HOW at home, online of in de app. Andere soorten workouts kan je ook vinden op dit platform.