About XCORE®: Wat is de XCO®-trainer? & 4 effecten

• Geplaatst op 21 Mei 2021
• Door Odile Platenburg
• Geplaatst in how at home, sporten, thuis sporten, XCORE®
• 0

XCORE® is het populairste programma van House of Workouts en het enige wat je altijd moet meenemen is: de XCO®-trainer. Wie XCORE® kent weet dat de XCO®-trainer hét trainingshulpmiddel is dat bij dit programma hoort. Dat maakt XCORE® een unieke workout. Maar wat is de XCO®-trainer precies en waar is ‘ie goed voor? Dat lees je in deze blog. Nog nooit eerder van XCORE® gehoord, dan kan je eerst de blog over XCORE® zelf lezen.

XCO trainer

De XCO®-trainer is een makkelijk hanteerbare aluminium buis, met hierin een bewegende massa: grit. Doordat je de buis tijdens de workout vrij kan bewegen, van links naar rechts of boven naar beneden ontstaat er aan het begin en einde van iedere beweging aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren van je hele lichaam. Dit is dé kracht van het trainen met de XCO®-trainer en heet ‘Reactive Impact’. 

Reactive impact

De los bewegende massa, het grit dus, zorgt er voor dat het effect van de buis niet stopt als de beweging stopt. Het grit verplaatst zich namelijk een seconde later dan de beweging stopt, hierdoor moet jouw lichaam harder werken om in balans te blijven, waardoor je meer spieren traint en meer calorieën verbrand.

Maten

Voor de XCORE® workout kun je kiezen uit vier maten buizen. De small (450 gram), medium (600 gram), large (900 gram) en extra large (1200 gram). Wij raden aan dat je zoveel mogelijk met de large buis traint. De buis in maat small is een goede optie voor als je een blessure hebt of een beperking hebt bij bepaalde oefeningen. Door de verschillende maten buizen is de XCORE® workout toegankelijk voor iedereen en kan jij trainen op jouw eigen niveau. Bij XCORE® geldt niet: hoe lichter de buis, hoe makkelijker de les. Integendeel zelfs.

Wat doet de XCO®-trainer?

De XCORE® workout bestaat uit veel dynamische oefeningen specifiek samengesteld door een team van master trainers, choreografen in samenwerking met fysiotherapeuten om ervoor te zorgen dat de workout veilig is, van hoge kwaliteit is en met goed resultaat. TIjdens de workout werk je aan:

- Uithoudingsvermogen - oftewel het verbranden van vet en calorieën

De dynamische oefeningen voor de grote spiergroepen zorgen ervoor dat jouw hartslag direct stijgt. Omdat alle oefeningen in elkaar overlopen is er geen tijd om de hartslag te laten zakken. Doordat alle tracks een andere intensiteit hebben ontstaat er ook een vorm van interval. Hierdoor train je optimaal jouw uithoudingsvermogen en vindt er vetverbranding plaats.

- Kracht - hiermee shape je jouw spieren

De ‘Reactive Impact’ waar de XCO®-trainer voor zorgt heeft een positief effect op de spier- en bindweefselstructuren van het hele lichaam. De maat en het gewicht van de XCO®-trainer, de bewegingsuitslag en het aantal herhalingen hebben invloed op het krachtuithoudingsvermogen en of je met maximale kracht traint.

- Coördinatie - ofwel balanstraining

Tijdens de workout met de XCO®-trainer werkt je aan jouw coördinatie. Voor de verschillende dynamische oefeningen en het in balans blijven is een goede coördinatie nodig. Hoe vaker jij XCORE® doet, hoe duidelijker het wordt dat jouw coördinatie en sportprestaties verbeteren.

- Beweeglijkheid - sterker worden in het dagelijks leven

Omdat de oefeningen bij XCORE® zo dynamisch zijn, bijvoorbeeld van links naar rechts, boven naar beneden en diagonaal wordt de hele bewegingsradius van jouw lichaam gebruikt. Dit is positief voor de beweeglijkheid, waardoor je sterker wordt in jouw dagelijkse bezigheden zoals tillen van de boodschappen, iets boven het hoofd pakken/tillen etc.

Lekker in shape de zomer in? Dat kan zeker met deze extreme core training. Op HOW at home vind je een aantal XCORE® workouts die je thuis kan doen. Nog geen eigen buis? Shop een buis in jouw gewenste maat en favoriete kleur in onze webshop. En laat ons weten wat jij de leukste XCORE® oefening vindt!