In de vorige blog heb je kunnen lezen over de verschillende soorten krachttraining. Wel interessant om het ook even te hebben over de voordelen die deze trainingsvormen met zich meebrengen. Als je aan krachttraining denkt, denk je waarschijnlijk aan een sportschool vol krachtpatsers, maar er zijn ook andere voordelen dan alleen grote spieren. Je leest ze in deze blog…

De 7 voordelen van krachttraining

1. Meer spierkracht

Een beetje voor de hand liggend, maar krachttraining zorgt voor spieropbouw wat ertoe leidt dat je sterker wordt en meer spierkracht overhoudt.

2. Spieren afzonderlijk trainen

Alleen als je jouw spieren intensief gebruikt worden ze sterker en groter. Het is dus belangrijk dat je elke spier of spiergroep afzonderlijk traint. Dit kan makkelijk met de verschillende oefeningen tijdens een krachttraining. Je hebt de optie om je training uit te breiden naar verschillende spiergroepen tegelijk trainen.

3. Strakker lichaam met gedefinieerde spieren

Krachttraining zorgt ervoor dat je strakker in je vel gaat zitten. Als je alleen cardio doet, merk je dit alleen op het gebied van conditie. Doe je aan krachttraining dan verbrand je vet en komen je spieren mooier voren.

4. Helpt bij vetverbranding

Je lichaam verbrandt meer calorieën als je spieren hebt. Hoe meer spieren, hoe meer calorieën jouw lichaam verbrandt. Na krachttraining moeten de spieren herstellen en hebben zij voedingsstoffen nodig. Dit kost energie. Dit noem je de afterburn na een training. Ook in rust na de training doet jouw lichaam dus aan vetverbranding.

5. Versterkt je botten

Het gevolg van krachttraining is niet alleen dat je spieren sterker worden. Ook de banden en pezen om deze spieren heen worden sterker. Hierdoor heb je minder kans op blessures. Naast sterke spieren, banden en pezen blijft je botweefsel ook krachtig. Krachttrainers creëren een hogere botdichtheid, dit voorkomt botontkalking op latere leeftijd.

6. Verlagen bloeddruk

Krachttraining helpt bij het op peil houden van de conditie van je hart en bloedvaten. Het helpt bij het verlagen van de bloeddruk in rust maar ook tijdens fysieke inspanning.

7. Minder stress

Tijdens het sporten wordt het gelukshormoon aangemaakt. Ben jij gestrest dan zorgt dit gelukshormoon ervoor dat het stresshormoon wordt geneutraliseerd. Daarnaast geeft krachttraining je zelfvertrouwen een boost, omdat het resultaat meetbaar en zichtbaar is.

Krachttraining brengt dus genoeg voordelen met zich mee! Doe jij al aan krachttraining? En welke voordelen heb jij al aan de levende lijve ondervonden? Op HOW at home bieden wij jou graag workouts aan gebaseerd op krachttraining. De voordelen ervan wil je absoluut niet missen. Weten welke verschillende soorten krachttraining er zijn, lees dan de vorige blog.