5 redenen waarom Core Training in jouw sportschema moet!

• Geplaatst op 3 Juni 2021
• Door Odile Platenburg
• Geplaatst in how at home, sporten, thuis sporten
• 0

Je herkent het wel. ‘Zorg voor spanning op je core!’ Dit zinnetje hoor je minimaal één keer per training. Het trainen van je core is super belangrijk. Het is namelijk essentieel voor je lichaamshouding en je core gebruik je bij elke dagelijkse beweging en zorgt ervoor dat je recht en stabiel blijft staan. Maar wat is je core precies? En waarom is een sterke core zo belangrijk? Dat lees je in deze blog.

Wat is de core?

Veel mensen denken dat de core alleen bestaat uit de buikspieren. Maar niets is minder waar. De core bestaat uit 29 spieren, het gaat hierbij om de bekken bil-, buik- en rugspieren, eigenlijk je gehele romp. Al deze spieren samen vormen het korset van je lichaam en zijn constant aan het werk bij alledaagse activiteiten, zowel in het huishouden als bij het sporten. Naast alledaagse activiteiten is jouw core ook constant aan het werk om jouw natuurlijke lichaamshouding te waarborgen, zodat je recht en stabiel staat.

Core Stabiliteit

Als het korset van jouw lichaam bestaat uit sterke spieren dan heb je een stabiele core. Dat betekent dat jouw bekken, bil-, buik- en rugspieren zo sterk zijn dat je niet uit balans raakt als er kracht op wordt gezet. Als je een instabiele core hebt gaan andere spiergroepen de functies van jouw core overnemen. Je merkt dat je core onderontwikkeld is aan een slechte lichaamshouding.

Waarom is core stabiliteit zo belangrijk?

Jouw core stabiliteit kan je op allerlei verschillende manieren trainen en heeft veel positieve effecten. Om jou ervan te overtuigen dat core training minimaal één keer in de week in jouw sportschema moet staan komen hier een aantal voordelen op een rijtje:

1. Betere sportprestaties

Een sterke core zal er op sportgebied voor zorgen dat je effectiever presteert. Je core is namelijk verantwoordelijk voor super veel bewegingen.

2. Effectiever trainen

Het maakt niet uit wat je graag wilt bereiken met sporten of welk fitnessdoel je hebt. Een sterke core helpt bij het behalen van deze doelen, doordat je effectiever traint.

3. Meer kracht

Alle spieren en gewrichten staan met elkaar in verbinding. Je romp is hierbij super belangrijk, alle krachtige bewegingen komen hier vandaan. De romp is dé plek waar de grootste krachtoverbrenging plaatsvindt.

4. Minder blessures

Het klinkt misschien kort door de bocht, maar een sterke core zorgt ervoor dat je meer aankunt. Het maakt hierbij niet uit om welke vorm van sport het gaat. Een sterke core helpt bij het opvangen van bewegingen en functioneert als schokdemper. Heb je een sterke core dan ben je minder blessure gevoelig.

5. Organen beschermen

Je zenuwstelsel en organen liggen allemaal in de romp. Als de core niet goed functioneert kan dit zorgen voor verstoring.

Kortom een sterke core is super belangrijk! Op HOW at home staan verschillende workouts die jou kunnen helpen bij het trainen van jouw core, check bijvoorbeeld XCORE®, de Abs workouts of Pilates. Laat ons weten welke core workout je favoriet is.